2. 注意饮食和饮水：避免摄入过多咖啡因(🐺)和刺(🧙)激性(🗄)食(🦁)物，如巧克力、茶叶等。晚(🍩)上临睡前避免大量饮(⬜)水，以减少夜间起夜(😻)次(💸)数。