在秋季增肥的运动计划中，应该注重力量训练和有氧运动的结(🗞)合。力量训练(🚉)可(💦)以增(🍀)加肌肉(✅)的(⛸)质量，提高基(🎛)础代谢率，从(🌌)而增加能量消耗。而有氧运动可以提高心肺功能，加(🌫)速脂肪的燃(💻)烧。还可以(🙉)选(🧗)择一些增肥专项运动，如(🗑)举重、深蹲(😭)等，以加快增(🚊)肥效果。