在健(🦀)美先生训(🏪)练中，力量训练(🏮)是一个重要的组(🌧)成(🖥)部分。通过使用各种器械(👁)和(➡)自由重量训练，你可以增加肌肉(🏀)的力量和(🔆)耐力。举重、深蹲、卧(🍜)推等动作都是常见(💞)的(👹)力量训(👄)练项目，它们可以刺(🐙)激肌肉的生长和发展。健美(🚄)先生(🏌)训练也包括一些有氧运动，如跑步、游泳和(😾)跳绳(🤘)，以提高心肺功能和燃烧脂肪。