在健美(㊙)先(🛑)生训练中，力(😅)量训练是一个重要的组成部分。通过使用各种器(👖)械和(🥏)自(🥄)由重(🌼)量训练，你可以增加肌肉的力量和耐(👃)力。举重、深蹲(🚝)、卧推等动作都是(💟)常见的力量训练项目(🥅)，它(💑)们可以刺激(🐗)肌肉的生(🌖)长和发展。健美先生(💯)训练也包括一些有氧运动，如跑步、游泳和(🛥)跳绳，以提高心肺功能和燃(🙅)烧(🙌)脂肪(🍪)。