在秋季增(🗻)肥的(🦕)过程中，要注意(🤪)合理安排休息时间。充足的(🛵)睡眠可以提(🎲)高身体的(♌)恢复能力，促进肌肉的生长和修复(😸)。还可以适当进行放松活动，如按(🚮)摩、泡澡(💚)等，以缓解(😷)肌肉(🚤)的(🖱)疲劳和紧张。