在秋季增肥的过程中，要(🌀)根据自己的身体状况和(👁)增肥计(😾)划来(😕)评估增肥的效果。每周(💤)增(👈)加0.5-1公斤的体重是比较理想的增肥速度。如果增肥速(🏬)度过快(✏)或过慢，都需要(🌞)及时调(👑)整饮食和运(🏂)动(🕊)计划。