夏季(🏓)天(🔥)热，晚上睡(🎓)眠质量容易受(🏚)到影响。熬夜(❄)会导致身体疲劳，免疫力下(🎬)降，容(🛄)易(🐞)引发各(😡)种健康问题。夏季要保持(🐫)规律的作息时间，尽量在晚上10点前(🦇)入睡，保证充足的睡眠。