在秋季增肥的运动计划中，应该注重力量训练和有氧运动(✒)的结合。力(🐆)量训练可以(🌠)增(👭)加肌肉的质量，提高基础代谢率，从而增加能量消耗。而有氧运动(💈)可(🐨)以提高(🌑)心肺功能，加(🏁)速脂肪的燃烧。还可以选择一些增(🤙)肥专项运动，如举(😨)重、深(📝)蹲(🍌)等(👑)，以加快增肥效(💵)果。