早餐的(🙆)时间也很重要。我们应该在起床后的一个小时内吃早餐，这(🚈)样可以帮助我们(🚦)提(🦆)高新陈代谢，增加身体(📬)的能量(🧠)消耗。而且，早餐时间的固定性也很(🕋)重要，可(👦)以帮助我们建立良好的生物(🗃)钟，提高睡眠质量(🔩)。