在秋季(🛋)增(🥖)肥的过程中(➖)，要(⛵)根据自己的身体状况和增肥计划来评估增肥的效果(♈)。每周增加0.5-1公(🌜)斤(♐)的体(🌳)重是比较理想的增肥速度。如果增肥(🌽)速度过快或过慢，都(🗓)需(🚏)要及时(🙍)调整饮食和运动计划。