在(🏇)大暑时节(🏕)，人们(👘)容易感到(👺)疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮(📴)杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于(🕕)提供能量(🏧)和增(✅)加饱腹感。例如，糙米、玉(🐐)米、燕麦等粗粮杂粮都是不错(🔇)的选择，它(🍧)们可(👦)以(🤭)帮(😤)助消化和提高身体的代谢能(🆑)力。