在秋季增肥(🧦)的(😻)运动(🏃)计划中，应该注重(✌)力量训练和有氧(📺)运动的结合。力量(🍤)训(⏱)练(📫)可以增(🚝)加肌肉的质量(🕎)，提高(🤜)基础代谢(📖)率，从而增加能量消耗。而有氧(🐕)运动可以(💴)提高心肺功能，加速脂肪的燃烧(🤱)。还可以选择一些增肥专项运动，如举重(🌫)、深蹲等，以(👇)加快增肥效果。