早(🎶)餐(😲)的时间也很重要(🥄)。我们应该在起(🔺)床(🐷)后的一个小时内吃早餐，这样可以帮助我们提高新陈(🎍)代谢，增加身体(🛒)的能量消耗。而(😾)且，早餐(🕯)时间(🗃)的固(🎴)定性也很重要，可以帮助我们(🤓)建立良好(🖼)的生物钟，提高睡眠质量。