在秋季增肥的过程中(🆔)，要注意合理安排休息时间。充足的睡(🛫)眠(🎄)可以提高身体的恢复能力，促(🔱)进肌(🔄)肉的生长(👑)和修复(💗)。还可以适当(😷)进行放(🌒)松活(👿)动，如按摩、泡澡等，以缓解肌肉的疲劳和紧(👼)张。