2. 注意饮食和饮水：避(💊)免摄入(📋)过多咖啡因和(😗)刺激性食物(🐬)，如巧克力、茶叶(💻)等。晚上临睡前避免大量饮水，以减少(🎱)夜间(🚌)起夜次(🚹)数。