在大暑时节，人(🥖)们容易感到疲劳和乏力。为了(🕗)补充体力，可以适(🍶)量食(🤰)用一(🏭)些(🥍)粗粮杂粮。粗(🚼)粮杂粮(🌂)富含蛋白质(😟)、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和(🥊)增加(🎳)饱腹感。例(🌴)如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的(👵)选择，它们(💇)可以帮助消化和提高身体的代(♑)谢能力。