为了(🍨)度(😴)过这个加长版的三(🐧)伏天，人们需要采取一(🎫)系列(😮)的防暑措施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多(🎡)吃清(📕)淡的食物(🚻)，避免暴饮暴食(😆)和食用过于辛辣的(🕯)食(⭐)物。其次是要(🛄)注意(👳)保持室内通风，避(🐘)免长时间暴露在(⛳)阳光下，尽量减(🧣)少(🦗)户外活动。还要注意防晒，戴好帽子(🏑)和(🎍)墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。