在健(🦓)美(🛰)先生训练中(♿)，力量训练是一个重要的组成部分。通过使用(🎉)各种器械和自由(🍤)重(🐐)量训练，你可以增加肌肉的力量和耐力。举重、(😆)深蹲、(🔻)卧推(👹)等动作都是常见的力(🗻)量训练项目，它(🍁)们可以刺激(🤡)肌肉的生长(👪)和发展。健美先生训练也包括一些有氧运动，如跑(🌠)步、游泳和跳绳，以(🥍)提高心肺功能和燃(🦖)烧脂肪。