在健美先生训练中，力量训练是一个重要的组成部分(🚌)。通过使(🆘)用各种(😇)器械和自由重(⚽)量训练，你可以增加肌(🚋)肉的力量和耐力。举重、深蹲、卧推等动作(🍿)都是常见的力量训练项目，它(⌛)们(🌏)可(🚲)以(🐽)刺激肌肉的生长(➕)和发展。健美先生训练也(🎽)包(🍆)括一些有(😂)氧运动(🥠)，如(🍐)跑步、游(🎦)泳和跳绳，以提高心肺功(🕍)能和燃烧脂肪。