虽然加餐有助于补充能量和营养，但过量加餐也会导致摄入过多的热量(🕑)，增加肥胖和慢(💑)性病的风险(💄)。控制加餐份量是很重(🚶)要的。可以选择小份(✊)的(🍳)食(👙)物，或者使用容(😯)器将食(🍔)物分(✂)装，以控(🆓)制摄(⭕)入量。