为了度过这个加长版(🐩)的三伏天，人们(⤵)需要采取一(🖥)系列的防暑措(🧕)施。首先是要注意合理饮(🍻)食，多喝水，多吃清淡(📲)的食物(🌃)，避免暴饮(🐞)暴食和食用过于辛辣的(🖼)食物。其(🔪)次是要注意保持室内通风，避免长时间暴露在阳光下，尽量(🌲)减(🏿)少户外(🔣)活动。还要注意防晒(🎸)，戴(❇)好(📉)帽子和墨(🥎)镜，涂抹防晒霜，保护(😭)好皮肤。