2. 注意(🐬)饮(🔏)食和饮水：避免摄(💜)入过多咖啡(🌫)因和刺激(🧥)性食物，如巧克力、茶叶(🐩)等。晚上临睡前避(🈂)免大量(🦀)饮水，以减少夜(🌥)间起夜次数。