在大暑时节，人们容易感到疲劳和(♟)乏力。为了补充体(🦑)力，可以适量食(🗺)用一些粗粮杂(🕴)粮。粗粮杂粮富(🤸)含蛋(💤)白质、纤维和维生素B等营(🐔)养物质，有助(🧙)于提供能量和(🏘)增加饱(🛐)腹感。例如(🍇)，糙(📻)米、玉米(🔵)、燕麦等粗粮杂(🌻)粮都(🧙)是不错的(😤)选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力。