在秋季增(🌩)肥的运动计划中，应该注重力(🕟)量训练和有氧运(🏛)动的结合。力量(🈁)训练可以增加肌肉的质量，提高基础(🗣)代谢(📻)率(🎞)，从而增加能量(😬)消耗(🔝)。而有氧(🥤)运动可以提高心肺功能，加速脂肪的(🐣)燃烧。还可以选择一些增(🌒)肥专项运动，如举重、(😢)深蹲等(😍)，以加快增肥(🙄)效果。