在大暑时节(🔠)，人们(🐀)容易感到疲(🌙)劳和乏力。为了补充(🎯)体力，可(🎏)以适量食用(🏺)一些粗粮杂粮。粗粮杂(⬛)粮(🌸)富含蛋白(🍐)质、纤维和维生素B等营养物(🐿)质(🗄)，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、(🚔)玉米(👦)、燕麦等粗(💱)粮杂(🥡)粮都是不错的选择，它们可以帮助消(📨)化和提高身体的代谢能力。