在秋季增肥的过程(⛓)中，要注意合理安排休息时(🦓)间。充足的睡眠(📚)可以提高身体的恢(📷)复能力，促进肌肉的生长和修(♉)复。还可以适当进行(😤)放松(🧒)活动(😻)，如按摩(😭)、泡澡(🍐)等，以缓解肌肉的疲劳和紧(🚺)张。