在大暑时节(😱)，人(🦃)们(⚪)容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以(🛃)适量食用一些粗(🔉)粮杂(🍰)粮。粗粮杂粮富含蛋白质、(🔳)纤维和维(🤱)生(✴)素B等营养物质(😴)，有助于提(🕷)供能量和增加饱腹(🐏)感。例(📀)如，糙米(😏)、玉米、燕麦等粗(🥄)粮杂粮都是不错的选(🔸)择，它们可以帮助消化和(🎴)提高身体的代谢能力。