为了度过(📩)这个加长版的三(🐵)伏天，人们需要采取一系(🧜)列的防暑(🌤)措(🚎)施。首先是(♑)要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡(🎄)的食物(🥛)，避免(🌜)暴饮(👟)暴(🐏)食和食用过于(🗨)辛辣的食物。其(🚋)次是要(🏜)注(🐉)意保持室内通风，避免(🔠)长时间暴(🍻)露在阳光下，尽量减少户外活动。还要(🍈)注(🍟)意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。