在秋季增(🌍)肥的运动计划(👮)中(➰)，应该注重力(👼)量训练和有氧运动的(😹)结(⛳)合。力量(📄)训练可以(👁)增加肌肉的质量，提高基础代谢率，从而增加能量消耗。而有氧运动可以提(🤝)高心肺功能，加速(🏭)脂肪的燃烧。还可以选择一些增肥专项(🏿)运动(📬)，如举重、深(🏴)蹲(🔫)等，以加快增肥(📵)效果。