在大暑时节，人(🛍)们容(🌻)易感到疲(⛳)劳和乏力(🐇)。为了补充体(🔣)力(🍜)，可(🔙)以(🦃)适量食用一些粗粮杂粮。粗粮(😯)杂粮富含蛋白质、(🕒)纤维和维(🗣)生素B等营养物质，有助于提供能量和增加(🌕)饱腹(🐳)感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错(✂)的选择，它们可以帮助消化和提高身体(😌)的代谢能力。