在(😆)健(🐰)美先(🥟)生训练中，力量训练是一个重(🔇)要(👡)的组成部分(🧝)。通过使(🏝)用各种器(🅾)械和自由(🚾)重量训练，你可以增加肌肉的力量和耐(🎍)力。举重、深蹲、卧推等动作都(🐦)是常见的力量训练项目，它(🐂)们可以(🐋)刺激肌肉(👤)的(💘)生长和发展。健美先生训练也包(🙆)括一些有氧运动，如(🐅)跑步、游泳和(💢)跳绳，以提高心肺功能和燃(🛵)烧脂(🏺)肪。