在健(🗽)美(🌧)先生(🍞)训练中，力量训练(🎠)是一个(🎼)重要的组成部分。通过使用各种器械(👧)和自由重量训练，你可(👠)以增加肌肉的力量和耐力。举重(⏪)、深蹲、卧推等动(🥧)作都是常见的力(🎚)量(😱)训练项目，它(🍡)们可以刺激肌肉的生长和发展。健美先生训练也(🎚)包括(🎬)一(🚾)些有氧运(🌒)动(👞)，如跑步、游(🍚)泳和跳绳，以提高心肺功能(🏏)和燃烧脂肪。