在大暑(🎐)时节，人(💦)们(🍩)容易感到疲劳和乏力(🛩)。为了补充体力，可以适量(🎷)食(🎡)用一(🤕)些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维(🔺)生(🛸)素B等营养物质(👨)，有助于提供能量和增加饱腹(🚓)感(🐰)。例如，糙米、玉米、(🐵)燕麦等粗粮杂(🦋)粮都是不错的选择，它们可以帮助消(🎏)化和提高身体的代谢(🍔)能力。