颈部运动可以有效(🧦)地锻炼颈部肌肉(🕹)，增强颈部的肌肉张力(⏳)，减少双(♓)下巴(💭)的出(🚴)现(😷)。例如，可(🍼)以进行颈部前(🚧)后伸展、左右转动等运动，每天坚持几分(🎺)钟，效果会(🐣)逐渐显(💃)现。