夏季要选择适合的运动(📁)方(🤜)式和时间，避(📬)免在气温(🤑)最高的时(⬜)段进行剧烈运(🌌)动。运动(🆕)前要(🐲)做好热身准(🍐)备，运动过程中要适时休息，及(📪)时补充水分。