在大暑时节，人(🔑)们容易感到疲劳(🐢)和乏力。为了补充体力，可以(🧢)适量(🈵)食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富(🙀)含蛋白质、纤维和维生(🈷)素B等(🦔)营养物质(🌥)，有助(🧑)于提供能量和增加(🤟)饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦(🙃)等粗粮杂粮都(🕵)是不错的选择(😩)，它们(⛎)可以帮助消化和提高身体的代谢能力。