颈部(🤽)运动可以有效地锻炼颈部(⛱)肌肉，增强颈部(👪)的肌(🛢)肉张(🔢)力，减少双下巴的出现。例如，可以进行颈部(🧟)前(🔌)后伸展(🍗)、左右转动等运动，每天坚持(🍍)几分(🔏)钟，效果会逐渐显现(⛎)。